「夜に眠れない…」その昼夜逆転、どう向き合う？ | 老人保健施設ウェルビー求人サイト／愛知県豊田市介護求人 | ブログ

「夜に眠れない…」その昼夜逆転、どう向き合う？

介護現場でよく見られる“昼夜逆転”。
夜になると目が冴えてしまい、日中にウトウト…。そんな生活リズムの乱れに悩む利用者様は少なくありません。

昼夜逆転が続くと、転倒リスクの増加や食欲低下、認知機能への影響につながることもあります。介護スタッフ側も夜間対応が増え、負担を感じやすくなります。

ですが、ただ「夜だから寝ましょう」と声をかけるだけでは改善が難しいことも多いです。大切なのは、“一日の過ごし方”を整えることです。

まず意識したいのは、日中の活動量。
朝にカーテンを開けて光を浴びる、離床時間を増やす、会話や軽い体操を取り入れるなど、小さな刺激でも体内時計には良い影響があります。特に朝の日光は、睡眠リズムを整える大切なポイントです。

また、日中の長時間睡眠にも注意が必要です。体調によって休息は必要ですが、夕方まで眠ってしまうと夜間覚醒につながりやすくなります。短時間の昼寝に調整するだけでも変化が見られることがあります。

夜間は照明やテレビの音を落ち着かせ、安心できる環境づくりも重要です。不安や寂しさから眠れないケースもあるため、穏やかな声かけが安心につながることもあります。
昼夜逆転は、“怠け”ではなく、身体や環境からのサインかもしれません。

無理に生活を戻そうとするのではなく、その人に合ったリズムを一緒に探していく。
そんな関わりが、安心した生活につながっていくのだと思います。

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